有一种工伤，尤其是到了年末开云体育，叫"责任干不完"：见不完的客户、开不完的会、写不完的稿子、加不完的班……压根干不完！要问公鸡为什么天还没亮就运转打鸣？它详情是在为社畜一睁眼就有无休无止的责任尖叫！

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然而，不知说念民众有莫得发现，当一浪接一浪的压力传来，一运转我们还会左遮右挡勉力相沿，可淌若压力蓄积到让我们喘不外气，我们频频会就地"躺平"，失去能源。为什么会这样呢？今天我们就来琢磨一二。

"开脱快感"缺失

先来讲讲我们为什么面对强大的责任压力仍然会坚抓。

率先，在"受苦"与"享乐"的天平上，大多半东说念主倾向后者。几十年前，精神分析学的奠基东说念主弗洛伊德提议了"激昂原则"，强调激昂是东说念主类行径驱能源的中枢。明白神经科学范畴的继续进一步支抓了这个不雅点。好多继续齐发现，大脑中的赏赐系统能对愉悦体验产生积极反应，开释如多巴胺、催产素等神经递质，激励我们重迭带来激昂的行径。

关联词，东说念主们仍频频弃取"受苦"，情愿为了长久狡计暂时铁心咫尺的享乐。这是因为，"苦尽甘来"中的"甘"能带来卓著平直享乐的激昂体验——"开脱快感"。"开脱快感"（relief）是履历祸殃或压力收尾后产生的轻装上阵的神色体验。浙江大学胡海岚栽种的继续揭示了"开脱快感"动作一种自然的抗抑郁韧性机制，在大脑赏赐系统中阐明关键作用。

大脑的赏赐系统在调节心境和生理行径中至关蹙迫。在永久压力下，负责编码赏赐反应的多巴胺神经元举止会抓续阻止。关联词，一朝压力缓解，多巴胺系统会从头激活，触发解压后的愉悦感。

胡海岚栽种发表在《神经元》（Neuron）杂志上的继续发现，履行小鼠从不适环境中开脱时，大脑腹侧被盖区的多巴胺神经元会特地活跃，这种活跃情景可抓续长达 5 分钟，远超因平直奖励而激励的霎时活跃。进一步的继续揭示了两类多巴胺神经元亚群在编码开脱快感历程中的不同作用：第一类亚群抓续激活 9 分钟，像是给激昂上了个加时保障；第二类亚群自然只霎时激活 6 秒，却能快速给我们打出"别凄怨，有善事"的信号。

可见，当我们从逆境中挣脱时，压力缓解带来的赏赐效应不仅让我们体验到激昂，还能增强神色韧性，为下一次"受苦"作念好准备，更坚忍"受苦"的决心。

关联词，在"责任干不完"的逆境里，我们"苦"吃了不少，"甘"却一直没来。迟迟体验不到的"开脱快感"，就像悬在驴头顶的胡萝卜，早晚风干退步。还谈什么奋力，讲什么受苦，追什么狡计，一切齐变得惨白无力，躺平算了。

"思要系统"裁减

"可爱"和"思要"是两种不同的驱能源。我们可能可爱责任，但不思上班；举例，一位插画师可爱画插画，但不可爱和客户对接需求。我们也可能可爱光棍，但思要授室，举例有房有车的光棍女性享受开脱，但又受到九故十亲催婚的压力。

"可爱"源于我们对特定举止的内在享受与闲逸，来自得脑奖励系统中"激昂分子"的开释。当我们品味好意思食、观赏音乐或进行愉悦的指导时，那份诚心的快乐恰是"可爱"的体现。

"思要"则发扬为对奖励的追求与渴慕，受到多巴胺系统的调控。多巴胺匡助我们捕捉奖励信号，并激励我们前行，以获取更多赏赐。不管是作事进步、爱情追求还是个东说念主狡计的兑现，齐是"思要"驱动下不懈奋力的效力。

在正常情况下，"可爱"和"思要"相得益彰、共同阐明作用。光有"可爱"莫得"思要"，我们就不会主动去作念；举例，我可爱买书，但莫得思要绽开的能源，买了就当看了，书只可尘封在书橱上。光有"思要"莫得"可爱"，历程失去乐趣；即便狡计达成，内心的费劲也难以填补。

"苦尽甘来"的哲理揭示了"可爱"与"思要"之间的动态均衡如何激励和驱动我们"受苦"。"甘"代表愉悦体验，是对正向行径的回馈，是我们"可爱"的；而"苦"中的坚抓，则源自对"甘"的期待和渴慕，即"思要"的力量。它赋予我们坚抓和勇气，抗住"甘"到来之前的悲惨。

密歇根大学栽种肯特 · 贝里奇的继续揭示了这一机制：大脑奖励系统的中枢结构伏隔核不仅截止"思要"的动机，还掌管对立面"逃离"的冲动。换言之，伏隔核的一端负责产生空想，另一端则产生懦弱。在抓续压力下，懦弱的区域推广，追求空想的区域裁减；相背，在冒失环境中，追求空想的区域扩大，懦弱则减少。因此，淌若短少喘气的空间，我们的"思要"能源将在重压下逐渐消磨，堕入无奈的躺平情景。

"躺平"是为了奋起！

过度的压力与无穷的责任不仅抢夺了我们的"开脱快感"，还裁减了"思要"的能源，最终导致大脑奖励系统失衡与自我保护性的"逃离"反应。正如电量花费的手机自动进入省电模式，我们的大脑在濒临极点压力时，也会弃取走避或减少奋力的计策，以期归附内在的均衡与寂静。

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在此配景下，"躺平"表象不错被视为大脑保护本身免受进一步伤害的自然反应。蹙迫的是身手会，"躺平"并非等同于摆烂或毁灭，而是一种计策性的调整与能量的蓄积。

而提及躺平"姿势"，收集上传播最广热度最高的大多是离职追求全重生计，要么即是混吃等炒对责任失去和蔼。但这就怕不是我们平方东说念主的常态，大部分东说念主的"躺平"并非果真的毁灭，而是秉抓着"一不要受气，二不要太累"的原则，奋力责任但拒却加班，插足生计但拒却内讧。

这种"躺平"是在为责任与生计设定健康的范围，是手动为我方创造"开脱"的空间，让大脑的"思要系统"有契机从头蓄能。通过霎时的"躺平"，东说念主们有契机从头注视生计，找回被坚苦和压力覆盖的"开脱快感"。

结语

"三天打鱼两天晒网"并不一定意味着短少恒心或相识。这种间歇性的责任步地，何尝不是得回"开脱快感"和保管"思要系统"的灵验计策。在垂危与浮松之间找到均衡，不仅能让我们从抓续压力中开脱出来，享遭慎重的冒失与愉悦，还能在此历程中从头燃烧对责任的和蔼，为"思要系统"注入抓久能源。

参考文件

[ 1 ] 列纳德 · 蒙洛迪诺 . 心境：影响正确有狡计的变量 . 北京：中译出书社 .2022.

[ 2 ] Yiyan Dong, Yifei Li, Xinkuan Xiang, et al. Stress relief as a natural resilience mechanism against depression-like behaviors. Cell，2023. DOI: 10.1016/j.neuron.2023.09.004

[ 3 ] Zheng, X., Jing, C., Liu, Y., & Zhang, Y.-Y. ( 2023 ) . Why are people ‘ Lying Flat ’ ? Personal relative deprivation suppresses self-improvement motivation. British Journal of   Social Psychology, 62, 938 – 948.

规划制作

作家丨苏静 国度二级神色商议师

审核丨杨小洋 四川师范大学神色学院副栽种  

规划丨丁崝

责编丨丁崝

审校丨徐来、林林

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1.哪些你认为有病的行径，其实是"生感性可爱"？

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